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【健康科普】孕媽春節(jié)怎么過?吃喝行玩全攻略

時(shí)間:2025-01-27 17:01:49 點(diǎn)擊:0 作者:淮南市婦幼保健院

春節(jié)飲食篇

宜:少食多餐、清淡飲食、選擇新鮮食材

1.合理安排飲食時(shí)間:盡量三餐規(guī)律,少食多餐,可以適當(dāng)加餐,避免一次性進(jìn)食過多導(dǎo)致腸胃不適。

2.清淡飲食:選擇清淡、易消化的食物,采用蒸、煮、燉等烹飪方式,如蒸蛋羹、清蒸魚、白灼蝦等。

3.建議先吃蔬菜再吃肉,尤其綠葉菜、菇類;肉類優(yōu)先選擇魚、蝦、瘦肉,少吃肥肉、五花肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

4.吃火鍋盡量把肉片涮久點(diǎn)再吃,避免寄生蟲感染。

忌:暴飲暴食、煙酒、刺激性飲料

1.暴飲暴食:易引發(fā)妊娠期綜合征和“巨大兒”的出現(xiàn)。

2.煙酒:是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力低下的原因之一。酒精會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi),可能造成寶寶臉部畸形、心臟發(fā)育等問題。

3.刺激性飲料:咖啡、濃茶、雪碧、可樂等,過度飲用也會(huì)使胎兒興奮、胎動(dòng)激烈,容易出現(xiàn)臍帶纏繞等現(xiàn)象。

 

春節(jié)出行篇

宜:安全第一、在家人陪同下安全出行

1.提前做好出行規(guī)劃:有家人陪同,預(yù)留足夠時(shí)間,避免匆忙趕路,了解好目的地周圍的醫(yī)療機(jī)構(gòu)位置,以備不時(shí)之需。

2.懷孕初期1-3個(gè)月的孕婦要防止意外流產(chǎn),8-10個(gè)月的孕婦要注意早產(chǎn)。

3.關(guān)注身體情況:出行要多留意自己的身體情況,如出現(xiàn)身體不適,應(yīng)立刻停止出行,及時(shí)就醫(yī)。

忌:長途顛簸、太過勞累

1.長途顛簸:不要進(jìn)行長途旅行,尤其是孕早期和晚期,若遇突發(fā)情況難以及時(shí)處理。

2.過年期間不要一天去多家拜年,孕婦跟寶寶都會(huì)吃不消,要多加注意休息。

 

春節(jié)娛樂篇

宜:輕松愉快為主、作息規(guī)律

1.親朋好友聊天:與家人朋友相聚,進(jìn)行輕松愉快的聊天氛圍,以放松心情為主。

2.閱讀和聽音樂:閱讀孕期保健書籍、輕松的小說或聽一些舒緩的胎教音樂,不僅能充實(shí)自己,還有利于胎教。

3.作息規(guī)律:孕期盡量早睡早起,保持規(guī)律的作息,不要熬夜焦慮。

忌:環(huán)境嘈雜、打牌打麻將

1.盡量遠(yuǎn)離喧鬧的環(huán)境場所:如去KTV、酒吧、放鞭炮、電影院等,噪音大、人員復(fù)雜、空氣不流通。

2.避免長時(shí)間打牌和打麻將:久坐,會(huì)阻礙下肢靜脈回流,加重下肢水腫,引發(fā)疲勞,更嚴(yán)重的會(huì)造成孕期妊高癥、子癇。

3.懷孕三個(gè)月內(nèi)不要大聲歌唱:會(huì)使肺活量增加,全身血液回流加快,不利于胎兒發(fā)育。


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