【健康科普】DHA=智商稅？
隨著自媒體的發(fā)達，帶貨主播的宣傳，育嬰店的營銷，DHA的功能被夸大其詞，傳的神乎其神：“腦黃金”“提高智力”“讓孩子贏在起跑線”......
越來越多的寶媽在帶娃做兒保的時候會問醫(yī)生關(guān)于DHA到底需不需要吃？一天吃幾粒？買了算不算交智商稅？今天我們就來一文解答！
首先我們要搞明白，DHA是什么？在人體中扮演什么樣的角色呢？
DHA，即二十二碳六烯酸，是脂肪酸家族中的一員，屬ω-3長鏈多不飽和脂肪酸，是細胞膜的重要成分，富含于大腦和視網(wǎng)膜，攝入充足的DHA有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺功能發(fā)育。
其次，體內(nèi)的DHA從哪來？
在體內(nèi)DHA可通過亞麻酸合成,但轉(zhuǎn)化率低。所以，人體所需DHA主要通過食物攝取，含DHA豐富的食物包括深海富脂魚類、蛋黃、母乳、海藻等。
好的，捋清了，DHA很重要，主要依靠食物攝取，那下一步就是怎么吃的問題了。寶寶是需要每日攝取的，那么吃多少合適？是不是越多越好呢？
根據(jù)《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，孕婦和乳母每日攝人 DHA 不少于 200 mg?？赏ㄟ^每周食魚2~3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚,每日食雞蛋1個,來加強DHA攝入。但實際上淮南地處內(nèi)陸城市，普通居民膳食中的魚類多以淡水魚為主。若膳食結(jié)構(gòu)不能達到推薦攝入量,可應用 DHA 補充劑。
嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg。母乳是嬰兒 DHA 營養(yǎng)的主要來源,母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒如果母親每日膳食保證充足的DHA,則不需要另外補充DHA。在無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足情形下,可應用含DHA的配方粉,而目前市面上大部分奶粉都添加了DHA，如果寶寶的奶量充足，基本上是無需再額外補充了。
我們就拿某市面上的一款2段奶粉做例子，它的營養(yǎng)成分表上標注的是每100毫升奶液含13.8mgDHA,那么一個6個月的寶寶每天的奶量能達到750ml，DHA的攝入量就達到需要了。
特別應關(guān)注早產(chǎn)兒對DHA的需求。歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養(yǎng)學會建議早產(chǎn)兒每日DHA攝入量為12~30mg/kg;美國兒科學會建議出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒每日攝入量>21mg/kg,出生體重不足500克者>18 mg/kg。
最后，總結(jié)一下：DHA確實是寶寶生長發(fā)育所需要的重要物質(zhì)，一般嬰幼兒每日所需100mg，需不需要去額外補充要分析寶寶的食物攝入來源夠不夠，如果充足就真的沒必要啦！
下一篇：沒有了
導醫(yī)臺：0554-3622181辦公室：0554-3622926
醫(yī)院地址：安徽省淮南市山南新區(qū)水仙路東、民祥街南
Copyright © 2025淮南市婦幼保健院
微信公眾號
手機版
微信公眾號
淮南市婦幼保健院
-
微信公眾號
微信公眾號
手機版
-
返回頂部